Многи људи мисле да за добар тренинг треба много времена, али ујутру је довољно и неколико минута кратких вежби. Вежбе попут чучњева, склекова или лаганих скокова могу брзо покренути циркулацију и пробудити тело. Већ после пет минута активности, осећај умора након сна замењује свежина и енергија. Ове једноставне навике могу утицати на продуктивност током целог дана.

Кратке јутарње вежбе делују као природни стимуланс за организам. Оне повећавају број откуцаја срца, убрзавају дисање и снабдевају мозак кисеоником. На тај начин се повећава концентрација и побољшава расположење. Истраживања показују да људи који свакодневно раде кратке физичке активности ујутру ређе осећају поспаност током дана. Осим тога, ове вежбе могу помоћи у јачању мишића и одржавању здраве телесне тежине.

Још једна предност кратких вежби је што их можете радити било где и без посебне опреме. Довољно је неколико корака по соби, серија истезања или брза шетња по дворишту. Оваква рутина може постати пријатан ритуал који не одузима пуно времена, али доноси велике резултате. Када се ове навике уклопе у свакодневни живот, тело ће постати снажније, а ум буднији и спремнији за изазове.