Истезање одмах након буђења може значајно утицати на начин на који почињете свој дан. Када се тело лагано покрене и загреје кроз једноставне покрете, мишићи постају флексибилнији и припремљени за активности које следе. Ова навика помаже да се ублажи укоченост која се често јавља после сна, а уједно доприноси и правилнијем држању током дана. Људи који редовно примењују јутарње истезање пријављују мање болова у леђима и већу енергију.

Редовно истезање ујутру побољшава циркулацију, што омогућава да више кисеоника стигне до ткива и мозга. На тај начин долази до јаснијег размишљања, брже концентрације и боље припреме за радне задатке. Истезање такође може смањити ризик од повреда јер постепено активира мишиће и зглобове. Уместо наглог устајања и журбе, неколико минута за ову рутину доноси велику корист. Најбољи резултати постижу се када се истезање обавља мирно, уз правилно дисање и свесност о покретима.

Једноставне вежбе, као што су подизање руку изнад главе, бочно савијање или лагано окретање врата и рамена, довољне су за почетак. Сваки покрет треба изводити полако, без журбе, како би се тело постепено прилагодило. Истезање не само да помаже физичком здрављу, већ делује и као кратка медитација која доноси мир и позитиван став. Ако ову праксу уврстите у свакодневни живот, ваше тело ће постати покретљивије, а ум спремнији за све изазове.